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初秋如何瘦身?六个秘诀需谨记

2011年09月28日 00:01 责任编辑:木头来源:未知[查看评论]

虽然说到了秋天,但是减肥还是不能放松。初秋如何瘦身?不仅需要从饮食上来改善,就连运动也不能少。初秋减肥六个小秘诀一起来看看吧。

 


秘诀1:发现没有,你的餐具大小其实也决定着你的饭量多少。
  
越小的碗喝盘子会让你吃得越少,而大碗公只会让你吃得超多、所以,尽量用小一点的餐具吧,它们可以让你吃得少一点,但又有极强的心理满足感。
  
  
秘诀2:饮食不规律是很容易造成肥胖。
  
瘦人们可是从来都不会饱一顿饥一顿,他们都有很良好的饮食规律,按时吃饭,并且食量稳定。所以从今天开始,改掉你漏吃早餐或晚餐的习惯吧,按时吃饭会让你不容易发胖。
  
  
秘诀3:如何选择食物也是一种技术,会选的人就不容易胖。
  
如果你常吃的是体积小但热量却极高的食物,那么你极有可能是个胖子,因为这种食物热量高还不易饱。所以要减肥,最好选择体积大热量小的食物,比如水果,蔬菜等,它们热量低还易饱。
  
  
秘诀4:饮料也是减肥者需要多多注意的地方。
  
很多时候我们会因为饮料而导致减肥失败。选择中药茶可以帮助你瘦下来,所含的生物素不仅能有效的抑制脂肪生成,同时还能加速已有脂肪的消耗和燃烧,有助瘦身。
  
  
秘诀5:吃货容易胖,不止是因为吃得多,而且还因为吃得广。
  
食物的种类越多,你发胖的几率就越高。瘦人们在保证了营养均衡的前提下,都会尽量减少食物种类,因为对新鲜的食物总会有莫名的好胃口,所以尽量固定你的饮食种类吧。
  
  
秘诀6:要减肥,就一定要常常称体重。
  
时刻知道自己体重多少,更容易让你维持住好身材。因为一旦发现体重有增加的迹象,就会自觉的开始减肥。

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