您当前的位置:女性网首页 > 发型设计 > 秀发护理 > 秋季掉头发怎么办,饮食要到位

秋季掉头发怎么办,饮食要到位

2011年09月25日 22:11 责任编辑:木头来源:未知[查看评论]

如今已经步入秋季,很多MM都会发现不管是梳头还是洗头都会掉很多头发,这可急坏了很多MM,掉头发虽然是个正常的过程,但是也不能掉的太多,今天就让小编来为你支招吧。


一天头发掉几多才正常?

  每根头发都是由毛囊最深层的基质制造的,它有生命周期,也就是头发从毛囊内长出到脱落可分为三个阶段,即生长期——休止期——脱落期,然后又开始下个生长期长出新发。也就是说头发呈周期性生长与休止,直到这个毛囊生命结束。但全部头发不处于同一周期,随时有生长、有脱落,正常情况下,整个头皮约有十分之一的毛囊是处于休止期,而正常的头发脱落一天约150根左右;洗头时就增加到一天200根左右,当然这也和头发的长短、年龄、季节、性别、压力、内分泌、睡眠、生病营养不良有关。产后掉发一般来说是休止期毛囊增加,头发长得少而掉得多,严重的可掉至只剩原来头发的三分之一。

  预防掉发 从日常饮食做起

  从原因上看,导致掉发的因素有很多,如压力大、内分泌失调、护发方法错误、季节性等都会导致脱发掉发。那么,掉发过多该如何治疗呢?通过饮食来预防治疗脱发掉发无疑是一种行之有效的方法。下面,就让我们来教大家如何做。

  1.不要盲目地节食。很多女孩子为了能拥有好身材,就节食减肥。这可能导致头发无法得到充足的营养,自然就会变得枯黄无光泽,甚至出现大量脱落的现象。所以建议大家减肥最好是依靠增加运动量来实现,至于饮食上,合理控制即可。

  2.多吃富含蛋白质的食品。对于经常性脱发掉发的人,可以多吃蛋、鱼类、肉和奶类等富含蛋白质的食品,以及含有丰富维生素的新鲜蔬菜、水果等。除此之外,还可以多吃含硫氨酸的食品,因为这类氨基酸是滋养头发的主要成分,它们能提供毛发生长的必需营养,比如动物性食品、豆类以及包心菜,都富含这种氨基酸。

  3. 多吃含胆碱食物。要养护头发需多吃含胆碱的食物:如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等,多吃含丰富维生素B的食物:如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果,多吃含脂肪酸的食物:如鱼类。

 4.忌高温油炸食物。不过要注意的是,过度食用肉类,不但不能促使毛发生长,反而可能导致毛发脱落。比如鱼肉,虽然富含脂肪酸,对头发生长很有好处,但专家的建议是每个星期食用两到三次鱼肉为佳,而且忌用高温油炸的烹饪方法。

  5.忌过咸过甜。不要吃太甜和太咸。过多的糖分在体内可能使皮脂增多,诱发头发脂溢性皮炎,导致大量脱发。而太咸的菜,其中过多的盐分很可能导致人体内水的驻留进而影响头发的生长,而且还容易滋养细菌,诱发头皮油脂堆积。

  小编推荐:黑芝麻食疗秘方 为护发保驾护航

  也许MM觉得小编以上的介绍很抽象?那么,另外,小编再给大家整理几条具体食疗秘方!而在众多护发食物中,和芝麻无疑称得上是防止掉发的最佳食补材料,这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外,还能够补血通便呢。 那么,现在就让我们一起来看看以下几种黑芝麻护发食疗方吧——

  1.黑芝麻枸杞粥:季节性掉发很适合

  用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米,熬粥,有很好的补肾益气的功效。

  Tips:健康营养又护发的一道餐,非常适合秋季头发脱落明显的人。

  2.黑芝麻磨粉:最简单的服用法

  直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉,每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹,最好能够把芝麻粉当作早餐,一个月后,就看得到效果唷。

  Tips:但是别吃太多,以免便便争先恐后的跑出来,一直跑厕所,可真不好看。

  3.百合芝麻炖猪心:麻烦、可是也有效

  把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许,再加上猪心一个,小火慢炖二、三个小时,就能让人心情安定、减少掉发。

  Tips:一个月可吃一次、虽然麻烦了点,但是很值得投资唷。

  也许造成掉发的原因是综合性的,但是要防止掉头发,“吃得营养”比什么方法都有效。这是因为头发要牢牢地站在头皮里,才不会随着风吹草动、一下子就离开头皮。想要省钱、又想要保住乌黑秀发,把营养基础打好,就对了。

 

上一篇:大盘点:18位琼瑶女绝美发型PK   下一篇:没有了

女人最喜欢的女性网